日光节约时间的起源
虽然本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)在1784年的一篇文章中开玩笑地提出规定，要求巴黎人早起，但他并没有发明日光节约时间。1918年，美国根据标准时间法案引入了一小时工作制，以节省燃料成本。
不幸的是，身体有一个严格的内部节奏。在这个周期中，即使是60分钟的变化也会对从睡眠能力到食欲的一切造成严重破坏。幸运的是,迈克尔·黄恩博士，医学博士他知道当我们“向前跳”时身体会发生什么，他有一些建议可以帮助你克服失去那个小时的影响。
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为什么仅仅少睡一个小时就会造成如此大的破坏?
黄博士说，任何扰乱睡眠周期的事情都可能导致睡眠质量差。通常情况下，这可能是由于行为因素造成的，比如深夜看电视或玩手机。它也可能是白天小睡时间过长的结果，你的工作或你生活的环境。然而，在春天，罪魁祸首通常是夏时制。
他说:“我们身体的内在昼夜节律系统调节着许多身体系统，包括核心体温、压力荷尔蒙水平，甚至食欲。”“在夏时制期间失去这一小时会扰乱我们的昼夜节律。”
为什么睡眠如此重要?
关于宁静的睡眠对整体健康至关重要的一个流行理论是，在这段时间里，我们的大脑会清除清醒时积聚的碎片和斑块。如果没有适当的睡眠，β -淀粉样蛋白会在大脑中积累。这会导致与阿尔茨海默病相关的淀粉样斑块的形成。
人们怎样才能回到他们的自然节奏呢?
黄博士说:“通常的第一步治疗方法是将节奏控制在一个时间框架内，使睡眠和醒来的时间与自然环境保持一致。使用一些产品，包括特定的闹钟、滤光片和药物(如褪黑素)可以帮助实现这一目标。”
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黄恩博士说，褪黑素是一种非常安全的非处方补充剂，可以通过增加体内褪黑素的水平来帮助你自然入睡。这个240瓶含有3毫克的药片。销售的亚马逊而且iHerb
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艾伦·福斯特为BestReviews写文章。BestReviews已经帮助数以百万计的消费者简化了他们的购买决定，节省了他们的时间和金钱。
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