如何在2023年多锻炼
多锻炼是你的新年决心之一吗?没有必要等到2023年才开始新的健身之旅。如果你现在投资购买运动装备，到1月1日你就可以开始运动了，也许不止一种方式。
一旦你设定了2023年的健身目标，仔细观察一下市场，看看哪些产品可以最大化效果或让你保持可持续的发展。除了买新的运动服装和运动鞋，你可能会发现在自由举重或健身追踪器上投资也是值得的。如果你想买一台高价的有氧运动器械，比如nordicack，如果你选择一台，它可能在你的预算之内付款计划。
如何在2023年多运动
为什么你应该多锻炼
多运动有无数的好处，这不仅仅是减肥或变胖的问题。
研究表明提高活动水平可降低患心血管疾病的风险，改善认知功能，强健肌肉和骨骼。老年人经常运动可以提高协调性和平衡性，从而将跌倒的风险降至最低。所有年龄和健康水平的人都表示，当他们白天更活跃时，他们的睡眠质量也会更好。
让自己更活跃的小贴士
如果你想多锻炼，但不确定从哪里开始，有几个方法可以让你动起来。
- 许多人在健身房开始他们的健身之旅。除了全面使用各种重量、器械和设备外，一些健身房现在还提供面对面和虚拟团体健身课程。
- 65岁及以上的成年人可能有资格参加SilverSneakers，这是一个全国性的项目，可以免费使用健身房、健身中心和课程。
- 保持活跃和坚持健身目标通常归结为找到你喜欢的运动或活动。有些人喜欢高强度的自由搏击或尊巴舞课程，而另一些人则喜欢普拉提、高尔夫或太极等低强度的有氧运动。
- 那些从事久坐工作的人可以使用站立式办公桌、跑步机办公桌或自行车办公桌。一些专业人士尽可能骑自行车或步行上班，而另一些人则利用午餐休息时间进行短暂的散步。
- 除了研究健身和运动，还要温习营养基础知识和健康食谱。根据新的活动，你可能需要增加卡路里和调整宏量营养素来支持更高的活动水平。
- 要想变得更活跃，很大一部分原因是要腾出时间锻炼。精简你的每周计划，留出锻炼的时间，无论是20分钟的举重还是45分钟的慢跑。
- 质量运动鞋对于任何想变得更活跃的人来说，都是一项必不可少的投资。他们不仅舒适和支撑，而且一双合适的运动鞋还可以最大限度地减少足部和脚踝受伤的可能性。
我需要花很多钱才能活跃起来吗?
虽然你可以很容易地在昂贵的健身器械、私人教练和昂贵的健身房会员上花费数千美元，但锻炼是没有必要的。在家散步、慢跑或做体重锻炼不需要任何成本。
然而，如果你有预算，各种价位的健身装备都有。瑜伽垫或阻力带等基本配件的价格为30美元或更低。入门级重量套装和壶铃的价格为40- 150美元，而质量较好的产品则为250- 500美元。健身器械和家庭健身房的起价在500美元左右，最高可达3000美元。
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这款顶级跑步机配有14英寸高清触摸屏，可提供身临其境的跑步和步行体验，并可访问iFit，后者提供实时和按需锻炼。
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西安Babish为BestReviews写文章。BestReviews已经帮助数以百万计的消费者简化了他们的购买决定，节省了他们的时间和金钱。
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