南达科他州苏福尔斯市(KELO)——据桑福德综合健康治疗师卡拉·塞勒姆(Karla Salem)介绍，一月戒酒，一种人们选择在一月远离酒精的趋势，首先在英国实施。

塞勒姆说:“这是一种让人们在经历了一些可能包括饮酒在内的节日庆祝活动后，有机会放松下来。”

塞勒姆概述了实施“一月戒酒”的一些好处，他指出，这种实验是个人自愿的，包括不买酒省钱和改善睡眠。

也许塞勒姆概述的主要好处是自省的可能性。

塞勒姆说:“另一个主要的机会是对一个人与酒精的关系进行某种评估。”“我喝它是因为我喜欢它吗?我是因为紧张才喝的吗?我是不是喝多了?”

月底，一个人可能会发现他们与酒精的关系还好，或者有一些问题需要解决。

塞勒姆指出，即使没有问题，一些人在月底后仍然倾向于减少使用。她说:“他们对此做了一些研究，人们倾向于少喝酒，人们意识到，‘也许我喝得太多了’，或者只是出于习惯。”

因为“一月戒酒”的体验是非正式的、个人的，所以没有任何要求。因此，塞勒姆说，人们可以选择在一个月里完全不喝酒，也可以选择减少饮酒。

塞勒姆说:“它基本上是根据一个人的目标而设计的。”“如果有人真的在想，‘我喝太多了。我真的很想看看我能不能一个月不喝酒，’——他们可能会把它搞得更极端。”

对于那些想要面对饮酒问题并做出改变的人来说，“一月戒酒”可以作为一个很好的开始。

塞勒姆说:“有时当你开始停止社交饮酒时，会有很多同龄人的压力。”“(干燥的1月)至少给了你一个借口。你实际上可以说‘我正在经历干燥的一月。’它提供了一些重新开始的机会。”

塞勒姆确实警告说，如果有人经常酗酒，试图通过“一月戒酒”进行自我引导的排毒可能是危险的。她说:“如果一个人习惯了经常喝酒，然后突然就不喝了——你不会想这样做的。”“如果你每天都喝酒，在突然戒酒之前，你可能想和医生谈谈。”

通过一月戒酒，人们可以获得的最后一个好处是对整体健康状况的了解。“酒精有时会掩盖很多事情。这是潜在的健康问题，”塞勒姆说。他提到，戒酒可以帮助人们注意到焦虑或其他问题的增加，这些问题被酒精掩盖了，但并没有真正治愈。